#wirtrainierenzuhause


Die Corona-Pandemie zwingt uns alle dazu, zu Hause zu bleiben. Was richtig und vernünftig ist! Wir sollten jedoch alle versuchen trotzdem fit zu bleiben! Dafür - und vielleicht auch für mehr Abwechslung - haben wir hier tolle Trainings-Vorschläge zusammen gestellt!

 

Wir haben zur internen "Web Challenge" aufgerufen und tolle Ideen wurden umgesetzt: Es gibt eine Vielzahl an Übungen und Vorschlägen für Jung und Alt! Einach nach unten scrollen ...

Allen viel Spaß beim Nachmachen der Übungen!

#wirtranierenzuhause ... darum geht's:


Bewegung mit dem Handtuch ... von Jasmin

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Bewegungsgeschichte
Im Schwimmbad.pdf
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Anne Kaffeekanne
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Bewegungsideen für Zuhause mit der Zeitung

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Rückenfit ... mit Vroni


Fit im TuS ... mit Ehrfried

Fit im TuS - ein Genuss! Tolle Übungen von Ehrfried für alle zu Hause:

Mit wenig Hilfsmittel sind die Übungen einfach nachzumachen. Und absolut nicht nur für 55+...!


Kraft & Ausdauer ... mit Susanne

Viel Spaß bei den tollen Übungen von Susanne!

 

Teil 1: Aufwärmen

Teil 2: Kraft/Ausdauer

Teil 3: Entspannung


Spielerisches Power-Workout ... von Vanessa

Für 2 Personen und mehr (aber nur in der Familie). Ein Spiel das jeder kennt: "Ich packe meinen Koffer" ... aber hier geht es etwas schweißtreibender zu Sache.

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Workout Idee
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Ich packe in meinen Koffer.pdf
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Auf die Treppe, fertig los ... von Jasmin

Es muss nicht immer der Hallen-Parcours sein... Eigentlich braucht man gar nicht großartig aus dem Haus, um Sport zu treiben, wenn man eine Geschosstreppe zur Verfügung hat.!Jasmin hat hier Übungen für Kraft & Ausdauer zusammen gestellt: Auf die Treppe, fertig los! 

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Die Treppe als Sportgerät
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Die Treppe als Sportgerät (1).pdf
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Spiel, Spaß & Sport ... geraden auch für Kids ... von Peter und Jasmin

Mit Jasmin geht es raus in den Wald! Denn Bewegung an der frischen Luft ist wichtig!

Es muss nicht immer der Hallen-Parcours sein... Eigentlich braucht man gar nicht großartig aus dem Haus, um Sport zu treiben, wenn man eine Geschosstreppe zur Verfügung hat.!Jasmin hat hier Übungen für Kraft & Ausdauer zusammen gestellt: Auf die Treppe, fertig los! 

Peter hat eine tolle Sammlung toller Bewegungsspiele für zu Hause gesammelt:

Das perfekte, spielerische Indoor-Programm für Familien... einfach anschauen, ausprobieren und austoben!

Zum Beispiel:  Den  Kuscheltierlauf, (Idee: Heike Schnoor) 

Die Kuscheltiere werden in der gesamten Wohnung verteilt. Die Kinder sollen die Tiere finden und von Tier zu Tier laufen. Dann benennen die Eltern je nach Alter der Kinder ein oder mehrere Kuscheltiere. Die Kinder versuchen, so schnell wie möglich zu den genannten Tieren zu laufen.

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Oster-Special für Kinder ... von Jasmin


Wochenplan Förderturnen ... von Andi

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WochenplanFörderturnen-1.pdf
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Sport mit Uno-Karten

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